FLOW Full – Le Parcours d’Optimisation Totale

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Objectif

Travailler en synergie sur les 4 piliers de la méthode FLOW pour révéler un vous aligné, puissant, lucide et confiant. Une transformation intégrale qui renforce le corps, affine la posture, développe les compétences mentales et réveille l’instinct de protection.

Les 4 piliers intégrés dans FLOW Full

1. FLOW Force : développer votre condition physique et votre énergie vitale.
2. FLOW Ligne : rééduquer votre posture et équilibrer votre système neuromoteur.
3. FLOW Ouverture : renforcer vos capacités mentales, votre gestion émotionnelle et votre mindset.
4. FLOW Vigilance & Vitalité : améliorer votre réactivité, votre sécurité intérieure et votre aisance relationnelle.

Ce que vous allez travailler

• Endurance, force et coordination motrice
• Posture, équilibre, proprioception
• Gestion du stress, confiance, motivation
• Self-défense fonctionnelle, conscience de soi et de l’environnement
• Synergie corps-esprit pour performer dans toutes les sphères de votre vie

Format

• Abonnement de 3 mois (renouvelable)
• 2 séances par semaine
• Durée d’une séance : 1h à 1h15
• Alternance des 4 piliers dans un programme structuré et progressif
• Adapté en individuel ou petit groupe (max 4 pers.)

Semaine type (exemple)

• Lundi : FLOW Force (renfo fonctionnel + cardio)
• Jeudi : FLOW Alignement & Ouverture combiné (neuro-postural + mental)
• Une fois par mois : session FLOW Vigilance & Vitalité (focus self-défense)

Exemples d’exercices

• Circuit training avec contrôle postural
• Reprogrammation neuromotrice (yeux, pieds, équilibre dynamique)
• Exercice de respiration + ancrage mental (sophrologie)
• Scénarios de stress contrôlé avec gestion émotionnelle
• Auto-défense fluide avec feedback corporel

Pour qui ?

• Sportifs amateurs ou confirmés en quête de performance globale
• Personnes en reconversion ou en perte d’élan physique/mental
• Professionnels exposés à des situations stressantes ou exigeantes
• Toute personne souhaitant développer un corps solide, une posture saine, une mentalité claire, et une présence confiante

FLOW Full, c’est plus qu’un coaching : c’est un cheminement vers votre meilleur vous.

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